ACT bij CIR

Bij CIR maken we gebruik van de ACT methode. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode die mensen helpt om op een andere manier om te gaan met pijn, stres en andere gevoelens. ACT is geen therapie die gericht is op het weghalen van de klachten, maar op het vergroten van de psychologische flexibiliteit: het vermogen van het brein om mee te bewegen met wat het  leven brengt, zonder vast te lopen in strijd of vermijding.

De kern van ACT

Binnen ACT wordt gesproken over het vergroten van de psychologische flexibiliteit: hoe flexibeler iemand is, hoe beter hij/zij kan functioneren met klachten of beperkingen.

Met 6 verschillende vaardigheden werken we samen om jouw mentale veerkracht en flexibiliteit te verhogen. Deze kern van de ACT methode is:

• Acceptatie: je open stellen voor emoties, gevoelens, vervelende gedachtes en kijken waar je uit balans bent geraakt.
• Defusie: op een gezonde manier afstand nemen van je gedachtes, zodat ze minder grip op je keuzes en gedrag hebben.
• Zelf waarnemen: jezelf leren zien als meer dan je klachten of gedachten.
• Hier en nu: leven met aandacht, in plaats van op de automatische piloot.
• Waarden: de rode draad van ACT, ontdekken wat voor jou echt belangrijk is.
• Toewijding: investeren in jouw waarden binnen de grenzen van je mogelijkheden, het omzetten naar concreet gedrag.

Waarom gebruiken we ACT bij CIR?

In plaats van te blijven vechten tegen de pijn, leer je met ACT hoe je een waardevol leven kunt leiden met de pijn (hoe laat je de pijn minder leidend zijn en neem je zelf meer regie?). Je geeft niet op, maar je kiest juist voor de dingen die er voor jou echt toe doen. Doordat ACT inzichten biedt in bepaalde gewoontes, kan je samen met de behandelaar aan de slag om die niet helpende patronen te doorbreken.

Klaar voor de volgende stap?

Wil jij de kwaliteit van je leven verhogen, met chronische pijn of langdurige klachten? Bij CIR ga je samen met onze behandelaren aan de slag met wat voor jou belangrijk is. Met o.a. ACT ga je ruimte maken voor moeilijke gevoelens en keuzes te maken die passen bij jouw waarden. Zodat jij je straks kan herkennen in onze slogan; niet meer de pijn maar jezelf op de voorgrond.

Meer weten over of ons revalidatietraject bij jouw past?

🔍 Doe de zelftest en krijg direct inzicht in jouw situatie.
📅 Of kom langs bij een van onze inloopuren en stel je vragen aan onze behandelaren.
📄 Neem ook onze flyer voor verwijzers mee naar je gesprek met je huisarts, bedrijfsarts of medisch.

ACT: een bewezen aanpak bij chronische pijn

Dat ACT werkt, blijkt ook uit wetenschappelijk onderzoek. In 2023 verscheen er een systematische review en meta-analyse in The Clinical Journal of Pain (Ma et al., 2023), waarin de effecten van ACT bij mensen met chronische pijn werd onderzocht. De onderzoekers begonnen met een brede literatuurstudie en vonden ruim 3000 relevante publicaties. Na een zorgvuldige selectie bleven er 21 kwalitatief sterke studies over, die samen werden geanalyseerd.

De resultaten waren veelbelovend: ACT bleek effectief in het vergroten van acceptatie van pijn, het verbeteren van dagelijks functioneren en het verhogen van de kwaliteit van leven. Daarnaast liet de analyse zien dat ACT ook helpt bij het verlagen van pijnintensiteit, verminderen van angst rondom pijn en het verlichten van stemmingsklachten.

Een opvallende bevinding was dat langdurige ACT-trajecten meer effect leken te hebben dan kortere interventies. Ook bleek dat online ACT net zo effectief is als face-to-face begeleiding.

Tot slot concludeerden de onderzoekers dat ACT minstens zo effectief is als cognitieve gedragstherapie (CGT), en zelfs beter scoorde dan andere actieve behandelvormen zoals toegepaste ontspanning en zelfexpressie. Deze recente studie onderstreept opnieuw de meerwaarde van ACT bij het omgaan met chronische pijn.

Bron: Ma TW, Yuen AS, Yang Z. The Efficacy of Acceptance and Commitment Therapy for Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. Clin J Pain. 2023 Mar 1;39(3):147-157. doi: 10.1097/AJP.0000000000001096. PMID: 36827194.